Mistura Úmida: 1 xícara de maçã ralada (1 média, descascada)
1 xícara de cenoura ralada (1 grande)
1 banana madura, amassada (adoçante natural)
1 ovo (ou ovo de linhaça para veganos)
1 colher de chá de extrato de baunilha
1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
Opcionais: 1 colher de sopa de sementes de chia
1 medida de proteína em pó sem sabor
2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
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